فوائد الرياضة

  بسم الله و الصلاة و السلام على أكرم الخلق سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم،

 الرحمة المهداة للعــــــالمين.

فوائد الرياضة 

 

تريد أن تشعر بتحسن في صحتك ؟ تريد إضافة المزيد من الطاقة والسنوات إلى حياتك؟ فقط مارس رياضتك المفضلة.

من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام وانعكاس ذلك على صحتك و مزاجك بغض النظر عن عمرك أو جنسك أو قدرتك البدنية.

هل تحتاج إلى مزيد من الإقناع للبدء؟ تحقق مما إذا كانت هذه الفوائد محفزة لك لبدء ممارسة الرياضة من الآن :

 

1 - ما هي الرياضة؟

         

    الرياضة هي تمرين بدني أو نشاط بدني أو مجهود يقوم به الشخص يساعده على اكتساب اللياقة البدنية ويفيد الصحة. تحفز التمارين البدنية الجسم على استهلاك طاقة أكثر مما يستهلكه عند القيام بأنشطته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والجهاز التنفسي، يعتبر المشي وركوب الدراجات والسباحة والأعمال المنزلية وتمارين اللياقة البدنية والتسوق والعديد من الأنشطة الأخرى ضمن نظام الأنشطة الرياضية البدنية.

2- الفوائد النفسية للرياضة:

                   

1. تحسن مظهر وجمال أجسامنا.

 

2. تزيد من ثقتنا بأنفسنا.

 

3. الرياضة هي أفضل سلاح نقتل به أوقات الفراغ السلبية.

 

4. تغير الروتين الممل وتساعدنا على الشعور بالمتعة والإثارة والسعادة.

 

5. تمنحنا قدرًا أكبر من الانضباط والسيطرة على التوتر والغضب في حياتنا.

 

6. يمكن أن تقلل من فرصة الإصابة بأمراض عقلية مختلفة، وخاصة الاكتئاب والأمراض الأخرى.

 

7. تقوي مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.

 

8. تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي.

 

  

3- الفوائد الجسدية للرياضة:

                 

1. يقوي التمرين عضلات أجسادنا.

 

2. التمرين يزيد الشهية، وفي نفس الوقت يحسن عمل أغلب أجهزة ووظائف الجسم.

 

3. تقوي الرياضة جهاز المناعة في جسم الإنسان، لذا فهي خط الدفاع الأول ضد مختلف أشكال وأنواع الأمراض.

 

4. ممارسة الرياضة تزيد من الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم.

 

5. تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة  واستهلاك سعرات حرارية أكثر مما نحتاج.

 

6. تحمينا الرياضة من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والسكتة الدماغية.

 

7. تمنحنا وزناً مثالياً على طبق من ذهب، وتحارب السمنة التي تسبب الأمراض الجسدية والنفسية الخطيرة.

 

8. التمارين الرياضية تساعد الجسم على إزالة السموم الضارة بشكل أفضل.

 

9. تبطئ الشيخوخة، وتقي من أمراض مثل الخرف والزهايمر.

 

10. يحمي التمرين من مشاكل المفاصل مثل هشاشة العظام ومشاكل العظام ويزيد من قوتها ومرونتها.

  

4- الفوائد الذهنية للرياضة:

 

1. تساعد الرياضة في تحسين تركيزك والحفاظ على حدة عقلك مع تقدمك في العمر.

 

2. تزيد من قوة الذاكرة. لأنها تحفز نشاط الدماغ بشكل إيجابي.

 

3. تزيد الرياضة من التحصيل الدراسي للطلاب، وتقي من الملل الناتج عن كثرة المناهج والمراجع، وتزيد من النمو الاجتماعي والعقلي للطلاب، لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال ساعات الدراسة.. ليس هذا فقط ، لذلك تطلب العديد من الشركات الكبرى في دول مثل اليابان من موظفيها القيام بنشاط رياضي مشترك قبل وأثناء العمل؛ من أجل زيادة قدرات وإنتاجية موظفيها وكسر الروتين الذي قد يحل بهم.

 

4. الرياضة تحفز العقل وتزيد من الذكاء بكافة أنواعه وخاصة الذكاء الاجتماعي والذكاء النفسي.

  

5- الفوائد الاجتماعية للرياضة:

              

1. تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية ناتجة عن هموم الحياة وضغوطها، وكذلك من أوقات الفراغ، خاصة أثناء الإجازات. لذلك، فإن النشاط الرياضي يقوي العلاقات داخل نفس الأسرة. من أجل زيادة أواصر الحب بينهم جميعًا، وحمايتهم من مشاكل الخمول والظلام والجلوس الطويل أمام التكنولوجيا الحديثة، الأمر الذي يجلب العديد من المآسي الصحية على المدى القصير والطويل.

 

2. تعلم الرياضة الناس احترام القوانين والقواعد والأنظمة. لأن معظم الرياضات لديها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.

 

3. تزيد الرياضة من الذكاء الاجتماعي، لأنها تساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع العديد من الأشخاص، مثل المنافسين والزملاء في نفس الفريق والمدربين.

 

4. كما تنقذ الرياضة المجتمع من آفات خطيرة للغاية مثل تدخين السجائر والكحول والمخدرات، وارتكاب الجرائم غير الأخلاقية الناتجة عن الأمراض النفسية، ووفرة الفراغ السلبي خاصة بين الشباب العاطلين عن العمل.

5. تمنح الرياضة الناس صفات رائعة ، مثل الصبر والتحمل والثقة بالنفس وقوة الإرادة والمثابرة والحيوية والقيادة وقيم المنافسة الشريفة والتعاون والتخطيط والإيثار.

 

    باختصار، الرياضة هي طبيبنا النفسي الذي يعيد توازننا الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية، وهو ما ينعكس إيجابياً في جميع جوانب حياتنا المختلفة ولا يمكن أن يكون لديك عقل سليم بدون جسم سليم، ولا يمكن أن تتمتع بجسم سليم إلا من خلال الرياضة!

 

مواضيع مهمة

صحة و رياضة